若々しいカラダを保つエクササイズ
1. 背中のエクササイズ若々しい姿勢を保つために
日常生活では、料理、パソコン、スマホなど体の前で行う動作が多いため、どうしても猫背になりがちです。この姿勢が定着してしまうと、内臓が圧迫されて体全体の代謝が落ちたり、首や背中の凝りにつながります。後ろから見た姿勢の美しさは、見た目年齢にも大きく関わってきます。
背中をしっかり動かして、よい姿勢を維持していきましょう。
- 効果
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- 若々しい姿勢の維持
- 血行促進
- 肩こり
- 首回りの疲れ改善
- 目安
- 1セット20回、1日1〜3セット
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正しい姿勢を意識しながら
体を前にかたむけます
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余裕のある方は、
両手を広げてみましょう
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さらに余裕がある方は、
両手を上げてみてください
レベル：
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- 初級
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- 中級
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- 上級
POINT5m先を見ながら体を動かします
医師からのアドバイス
年齢問わず、猫背の改善を！
姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、酸素を十分に取り込めません。そのため慢性的な疲れがたまり、集中力が続かなくなります。
高齢者は背骨が丸くなり続けると、重みに耐えきれず、背骨が潰れて圧迫骨折につながりやすくなります。いわゆる「いつの間にか骨折」と呼ばれるものです。
年齢を問わず、姿勢を正しくし、背中を鍛えることをお勧めします。
