からだを動かすスクワットなど、誰でも気軽にできるメニューを中心に、おすすめのトレーニング方法をご紹介します。少しずつでも継続して行うことで、丈夫で健康な体づくりにつながります。体力に不安がある方は、テーブルや椅子に手を添えながら行うなど、無理せず自分の年齢やレベルに合ったやり方で、簡単にできる運動から始めましょう。
背筋を伸ばしていい姿勢を作る
腰を曲げすぎない、
膝を前に出しすぎないことがポイント。
バランスを崩さず、
姿勢を保つことがポイント。
膝を上げる際に腹筋を意識しましょう。
大きく、小さくサイドステップを
繰り返しましょう。
1969年生まれ、群馬県草津町出身。双子の兄、健司とともにノルディックスキー複合で活躍。1995年、世界選手権団体金メダルを獲得。1998年、長野五輪で個人6位、団体5位入賞。引退後はスポーツキャスターに。ウィンタースポーツをはじめ、広くスポーツの普及活性に取り組んでいる。2011年8月に「次晴登山部」を発足し、日本百名山登頂に挑戦中(2023年3月現在72座登頂)。日本ノルディックフィットネス協会アンバサダー。2017年には日本オリンピック委員会特別貢献賞を兄弟で受賞。
1969年生まれ、群馬県草津町出身。双子の兄、健司とともにノルディックスキー複合で活躍。1995年、世界選手権団体金メダルを獲得。1998年、長野五輪で個人6位、団体5位入賞。引退後はスポーツキャスターに。ウィンタースポーツをはじめ、広くスポーツの普及活性に取り組んでいる。2011年8月に「次晴登山部」を発足し、日本百名山登頂に挑戦中(2023年3月現在72座登頂)。日本ノルディックフィットネス協会アンバサダー。2017年には日本オリンピック委員会特別貢献賞を兄弟で受賞。
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