カルシウムたっぷり！ 筋肉をきっちりコンディショニング

カルシウムは骨や歯を形成するミネラルで、足のつり、肉離れなどの筋肉の収縮を調整する役割があります。小松菜にはホウレンソウの倍以上、じゃこには牛乳の約4倍のカルシウムが含まれています。じゃこに含まれているビタミンDがカルシウムの吸収を促すため、「小松菜とじゃこの無限ふりかけ」はカルシウム摂取の最強コンビ。4～5日ほど日持ちがします。冷凍してもいいでしょう。
白米に含まれる炭水化物（糖質）は身体を動かすための重要なエネルギーで、高強度の運動に欠かせません。ご飯がすすむお気に入りのふりかけ類を常備し、バランスよく食べることを心がけたいものです。